kiedy widac

[...] hit i interwaly choć to w sumie najlepsze narzedzia. Ale ogólnie jesli ktos ma prace fizyczna to duzo lepiej bedzie reagował na ww, szczególnie to widać u mnie na ślasku kiedy próbujesz pomagac komuś kto pracuje na kopalni i do tego pracuje tam fizycznie. Z zatluszczeniem u tych osób problemu najczęsciej nie ma(móiwe o młodych trenujacyh i [...]

[...] nie wie poza znajomymi ze cos wygrałem, pracy dzięki temu nie mam, 90% moich klientów których prowadze trafiają do mnie z polecenia innych klientów a nie dlatego że coś tam kiedyś wygralem. A prawda jest taka że w innych federacjach wystawiłem łącznie 4 zawodników, w ifbb z kilkudziesięciu. Więc same to że jestem w innej federacji nic nie [...]

[...] sa warte jak stoisz na scenie tak jak ja na Debiutach gdzie było nas 14 z czego 6 spokojnie zasługiwała na pudło i poziom było mocny. Znowu w IFBB na Mistrzostawach Pomorza kiedy forme mialem zaj**ista i najlepsza w zyciu na 3 dni przed mi sie zepsuła bo zaczelo mnie podlewac i przestalem niemal sikac. no moze 3-4 razy ba dobe i potem po [...]

[...] 2rozmiary większe mając +1kg więcej na wadze %-) ja niestety do takich nie należę :-| mam nadzieję, że to woda jak napisał Nigh, w każdym razie utrzymuje się do dziś @@-) kiedy to zejdzie? jak się tego pozbyć? niżej dokładnie widać, ile brakuje, żeby zapiąć spodnie, które w tamtym tygodniu zrobiły się bardzo luźne %-) [...]

[...] i szukanie najbardziej prawdopodobnych wyjaśnień. Fakty zaś są takie, że w sportach siłowych od lat łapie się mistrzów na dopingu. I nie łapie się ich tylko wtedy, kiedy wyprzedzili na zawodach swoich najbliższych rywali o 15-20% (i to dało do myślenia)… Czy to oznacza, że doping umożliwia uzyskanie minimalnej przewagi nad rywalami? Czy [...]

[...] (to do tych, którzy „nie znają nikogo”, a chcieliby się dowiedzieć) – wystarczy dobrze się przyjrzeć faktom, badaniom naukowym (a czasem zdjęciom - byłych kulturystów, kiedy kogoś interesuje walor sylwetkowy), czasem posłuchać starych mistrzów (cytowany J. Łuka, choć nie tylko – młodzi również mają sporo do powiedzenia, choćby między [...]

[...] krok do tylu , przy tym drobieniu gubi się napięcie , nie wiem dla czego ale nie widzi mi sie samo wejście pod sztange , nei umiem tego opisac , ale cos jest nie tak , Fanns kiedys mi pisał ze trzeba sie pod nią wbić , Twoje nogi sa chyba za bardzo do przodu , ale to tylko takie moje obserwacje , ps . pisałem jak pisał mi Alajzy ze trzeba [...]

Kleine założysz push-up i nie będzie widać że coś spadło. Po za tym zgrabny tyłek dobrze odwraca uwagę :) Kiedy Ty na tych wakacjach byłaś?

[...] spędzonym z rodziną. Na wagę nie wchodzę, bo i po co. Brzuch płaski jak deska. Poniedziałek, 28. grudnia - spontaniczny DT Obiad liczony na oko, bo wczoraj nie miałam kiedy zrobić zakupów i poratowałam się zamawiając bardzo smaczny domowy obiad z dowozem. Miska niestety niedojedzona, bo nie miałam w planach iść na trening. Wróciłam z [...]

kleine spadki sił się zdarzają i wiem jakie to frustrujące, kiedy idziesz na trening napalona na progres a klapa z tego wychodzi };-) ale chciałam tylko napisać, że bardzo przyjemnie czyta się Twoje wypiski i już od dłuższego czasu bije od Ciebie bardzo pozytywna energia i zapał i widać, że dopiero wychodzi jaki masz potencjał. Bardzo Ci kibicuję [...]

[...] jednostki treningowe zdążysz wzmocnić aparat ruchu - adaptacja mięśni i ścięgien, ich wzmocnienie – to najlepsza ochrona dla stawów. A przy okazji nie wiadomo jak i kiedy poprawisz swoją wydolność. Regularne, bardzo spokojne biegi rozwijają sieć naczyń krwionośnych. Mięśnie z czasem, podczas wysiłku, są coraz lepiej odżywione i [...]

[...] kupę czasu. Do tego w pobliskiej siedzibie PKOL wykłady - trochę żałuję, że ten najciekawszy dla mnie (prowadzony przez kardiologa zajmującego się sportem) był akurat wtedy, kiedy biegłam, no ale nie można mieć wszystkiego. Sektę Tri pewnie zainteresuje fakt, że na koniec dnia wykład o ultra ma Strąk Man. Jego też bym chętnie posłuchała, jakby go [...]

[...] najmniejszymi krążkami pod palcami. W najcięższej serii dołożyłam 2,5kg i na kolejnym treningu znowu dodam. Nagram też filmik. Bardzo dobrze. Dokładki jak najbardziej rób kiedy czujesz, że trzeba. 5. Hip thrust 10/max/10/max 77,55kg/20x60kg/80kg/20x60kg 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg W oparciu [...]

Aż spojrzałem w swoje zapiski z 2013 roku, kiedy to zaczynałem bawić się w bieganie. Zaczynałem w połowie lipca, a w połowie sierpnia pobiegłem półmaraton (co z perspektywy czasu uważam za głupotę, ale czasu się nie cofnie). Treningi bardzo podobne to tego co napisała rbn. W przedostatnim tygodniu wyglądało to tak: pn - wt - 45 min + przebieżki śr [...]

KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo ! - PODSUMOWANIE Po pierwszych kilku dniach, kiedy miałam wrażenie, że jak tylko zacznę pierwszy posiłek, to ciągle jem, żarcia jest za dużo i ledwo je w siebie wciskam, to miesiąc w wersji paleo okazał się być całkiem ok i do przetrwania bez problemów. PLUSY: - paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości [...]

[...] krokami gwiazdka i Wielkanoc, bo jednak 9 m-cy bez przerwy na redu to trochę nudne i męczące, trzeba czasem organizm oszukać, że może być fajniej. :-D Krótka historia: kiedyś byłam piękna i młoda, a teraz nadal jestem piękna, ale kilkadziesiąt kilogramów starsza, więc postanowiłam się odmłodzić i te nadmiarowe kg zrzucić. Zaczęłam jakieś 3 [...]

[...] do jakiegos oceniania bedzie tak trudniej :-) bo zaraz beda duskusje do jakiego poziomu trzeba unosic/podnosic rece/nogi na zaliczenie :-DZ ocenianiem trafione w punkt. To kiedy komu jest łatwiej to chyba zależy od wielu czynników. Np. oglądając wykonanie Paatik zauważyłem, że zaczyna ruch od ugięcia kolan podczas gdy ja starałem się unosić [...]

[...] praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, potwierdzają to także zrzuty z niskimi jak na mnie wartościami tętna. Nic w tej kwestii zmieniał nie będę, być może i to moje [...]

[...] Lukam sobie tylko na forum jak jadę pociągiem, ale nie mam nawet o czym pisać. Nawet michy nie chce mi się wstawiać, bo 1 - nie kombinuję nic aktualnie, 2 - nawet nie mam kiedy zdjęć zrobić i niefotogeniczne te moje potrawy %-) Ogólnie co u mnie to dalej trochę nauki, ale nie narzekam. Sama poszłam na kółko i nikt mnie do brania udziału w [...]

Podbijam bo post bardzo pożyteczny ale jednocześnie mam pytanie. Morales, z Twojego postu z części kiedy jeść węgle widać, że rano i okołotreningowo (to akurat oczywiste) ale moje pytanie brzmi - jak to wygląda w DNT? Myślę, że sporo osób na forum nurtuje to pytanie, ja nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Mógłbyś proszę mnie oświecić czy jeść [...]